전체 글19 여름 다이어트 식단｜덥고 지칠 때 입맛 살리는 저칼로리 레시피 무더운 여름, 땀은 줄줄 나는데 왜 살은 안 빠질까요?문제는 바로 입맛이 떨어지고 영양 불균형으로 이어지는 식사 습관입니다.여름철엔 가볍고 시원하면서도 포만감 있는 식단이 가장 중요해요.오늘은 여름 다이어트에 딱 맞는 하루 식단 구성법과 쿠팡 추천템까지 한 번에 정리해 드립니다! 🍽 하루 3끼 여름 다이어트 식단표식사메뉴 구성포인트아침두부면 + 토마토 + 닭가슴살빠르게 흡수되는 단백질로 가벼운 시작점심곤약밥 + 채소불고기 + 김치포만감 높은 저탄수 고단백 구성저녁오이냉국 + 삶은계란 + 수박수분 보충 + 저열량으로 마무리TIP: 점심은 탄수화물 포함, 저녁은 가볍고 단백질 중심으로!🛒 다이어트에 도움 되는 추천템곤약밥 구매하러 가기 ▶닭가슴살 큐브 구매하러 가기 ▶두부면 구매하러 가기 ▶스테인리스 도.. 2025. 6. 7. [①] 2025 다이어트 식단표 + 간편식 쇼핑몰 추천｜요요 없는 감량 전략 총정리 하루 두 끼만 먹어도 살이 안 빠지시나요?2025년 다이어트 핵심 키워드는 '지속 가능한 식단'입니다. 오늘은 단기간 체중 감량보다 건강하게 오래 유지할 수 있는 식단을 만들기 위한 전략을 알려드릴게요. 1. 성공하는 다이어트 식단의 3가지 원칙① 탄수화물 줄이고 단백질 강화 – 근육을 유지해야 요요가 없습니다.② 3끼 규칙적으로 섭취 – 과식 방지 + 대사 리듬 유지③ 식단 + 수면 + 스트레스 관리 병행2. 당신에게 맞는 식단은?식단 유형특징추천 대상저탄고단 식단탄수화물↓, 단백질↑복부지방 많은 직장인일반식 기반 다이어트밥 + 반찬을 조절가족과 식사 함께 하는 분채식 위주 식단식이섬유 풍부, 저칼로리피부관리, 변비 개선 원할 때3. 1주일 고단백 다이어트 식단표하루 세끼 먹되, 탄수화물은 줄이고 단.. 2025. 6. 7. [②] 하루 10분 홈트 루틴 추천｜운동 초보도 가능한 전신 다이어트 운동 헬스장 등록이 부담스럽거나 운동할 시간이 부족하다면, 집에서 쉽게 할 수 있는 하루 10분 홈트레이닝을 시작해 보세요. 오늘 소개하는 루틴은 운동 초보자도 무리 없이 따라 할 수 있도록 구성되어 있고, 전신을 고르게 자극해 체지방 감소에 효과적입니다. 홈트를 시작해야 하는 3가지 이유비용 부담 없음: 헬스장 이용료 없이도 운동 가능시간 제약 없음: 원하는 시간에 자유롭게 운동습관화 용이: 단 10분으로도 꾸준한 루틴 형성 가능 하루 10분 홈트 _ 매일 아침 스트레칭총 소요 시간: 약 10분｜운동 난이도: 초급 [영상출처] YouTube 합으뜸_ [ENG] 심으뜸 매일 아침 10분 스트레칭ㅣ2023 리뉴얼 짧은 운동이 효과적인 이유10분짜리 고강도 루틴은 운동 후에도 체지방을 분해하는 ‘애프터번 .. 2025. 6. 7. [③] 다이어트 보조제 추천 TOP5｜후기 좋은 인기 제품만 골랐어요! 다이어트를 해보신 분들이라면 한 번쯤은 ‘보조제’에 관심 가져본 적 있으시죠? 운동과 식단 조절만으로 부족할 때, 다이어트 보조제는 체중 감량을 도와주는 좋은 파트너가 될 수 있어요. 하지만 제품이 너무 많다 보니 어떤 걸 선택해야 할지 고민되셨다면, 지금부터 실제로 후기 좋은 다이어트 보조제 5종을 소개해드릴게요. 💡 TIP: 보조제도 ‘체질’과 ‘다이어트 스타일’에 맞춰 선택해야 효과가 극대화돼요! 지금 가장 많이 팔리고 있는 체지방 분해 & 식욕 억제 제품을 확인해 보세요.👇다이어트 보조제 인기순위 보러가기 다이어트 보조제 성분별 효능 요약가르시니아: 탄수화물이 지방으로 저장되는 걸 억제, 포만감↑녹차추출물(카테킨): 대사 촉진, 내장지방 감소공액리놀레산(CLA): 체지방 분해 + 근육 유지.. 2025. 6. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음
