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무더운 여름, 땀은 줄줄 나는데 왜 살은 안 빠질까요?
문제는 바로 입맛이 떨어지고 영양 불균형으로 이어지는 식사 습관입니다.
여름철엔 가볍고 시원하면서도 포만감 있는 식단이 가장 중요해요.
오늘은 여름 다이어트에 딱 맞는 하루 식단 구성법과 쿠팡 추천템까지 한 번에 정리해 드립니다!
🍽 하루 3끼 여름 다이어트 식단표
| 식사 | 메뉴 구성 | 포인트 |
| 아침 | 두부면 + 토마토 + 닭가슴살 | 빠르게 흡수되는 단백질로 가벼운 시작 |
| 점심 | 곤약밥 + 채소불고기 + 김치 | 포만감 높은 저탄수 고단백 구성 |
| 저녁 | 오이냉국 + 삶은계란 + 수박 | 수분 보충 + 저열량으로 마무리 |
TIP: 점심은 탄수화물 포함, 저녁은 가볍고 단백질 중심으로!
🛒 다이어트에 도움 되는 추천템
🌿 여름철 입맛 살리는 다이어트 음식 추천
- 냉토마토 & 올리브유 – 리코펜 풍부, 피부 보호 & 포만감 ↑
- 수박 & 블루베리 – 항산화 + 천연 디톡스
- 오이냉국 – 수분 공급 + 체온 낮춤
- 곤약면 비빔국수 – 밀가루 대신 곤약, 칼로리 확↓
💡 여름 다이어트를 위한 실천 팁
- ✅ 하루 2L 물 마시기 (→ 챌린지 바로가기)
- ✅ 공복에 따뜻한 물 + 레몬 슬라이스
- ✅ 식사 시간은 20분 이상, 천천히 꼭꼭 씹기
- ✅ 식이섬유 섭취 (브로콜리, 케일, 양배추 등)
📌 오늘부터 가볍게, 건강하게 시작하세요
여름 다이어트는 굶거나 무리하지 않아도 충분히 가능합니다. 포인트는 입맛을 살려주는 저칼로리 식단과 지속 가능한 루틴이에요. 지금 소개한 식단표와 간편식 아이템으로, 더위에도 지치지 않는 건강한 다이어트를 실천해 보세요. 작은 식단의 변화가 큰 몸의 변화를 만듭니다.
💬 더 보기: 인기 다이어트 루틴
*위 링크는 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 수익이 발생할 수 있습니다.
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