건강식단1 다이어트를 작심삼일로 끝내지 않는 법｜중년 여성의 지속 가능한 건강 루틴 중년 여성 다이어트, 왜 작심삼일로 끝날까?40~50대에 접어들며 다이어트를 결심하는 여성들이 가장 많이 하는 말이 있습니다. 바로 "이번엔 진짜 마지막!"이라는 다짐이죠. 하지만 열정은 3일을 넘기기 어렵고, 어느새 예전의 식습관과 생활로 돌아가 버리기 일쑤입니다. 왜 다이어트는 작심삼일로 끝날까요?그 이유는 대부분 무리한 목표 설정, 생활 패턴에 맞지 않는 식단, 지속 불가능한 운동 루틴 때문입니다. 특히 중년 이후에는 호르몬 변화, 근육량 감소, 기초대사량 저하 등의 요소로 젊을 때와는 전혀 다른 접근이 필요합니다.1. ‘완벽한 다이어트’보다 ‘지속 가능한 루틴’ 다이어트를 망치는 가장 큰 적은 ‘완벽주의’입니다. 아침을 거르지 않고 단백질 위주의 식사를 했는데, 점심에 회식이 잡히거나 저녁에 과식.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
