다이어트습관3 다이어트를 작심삼일로 끝내지 않는 법｜중년 여성의 지속 가능한 건강 루틴 중년 여성 다이어트, 왜 작심삼일로 끝날까?40~50대에 접어들며 다이어트를 결심하는 여성들이 가장 많이 하는 말이 있습니다. 바로 "이번엔 진짜 마지막!"이라는 다짐이죠. 하지만 열정은 3일을 넘기기 어렵고, 어느새 예전의 식습관과 생활로 돌아가 버리기 일쑤입니다. 왜 다이어트는 작심삼일로 끝날까요?그 이유는 대부분 무리한 목표 설정, 생활 패턴에 맞지 않는 식단, 지속 불가능한 운동 루틴 때문입니다. 특히 중년 이후에는 호르몬 변화, 근육량 감소, 기초대사량 저하 등의 요소로 젊을 때와는 전혀 다른 접근이 필요합니다.1. ‘완벽한 다이어트’보다 ‘지속 가능한 루틴’ 다이어트를 망치는 가장 큰 적은 ‘완벽주의’입니다. 아침을 거르지 않고 단백질 위주의 식사를 했는데, 점심에 회식이 잡히거나 저녁에 과식.. 2025. 6. 20. 여름철 다이어트에 좋은 차 BEST 5｜붓기·체지방·수분관리까지 완벽한 허브티 추천 여름철 다이어트를 위한 가장 간단한 습관, '차 마시기'로 시작해보세요. 붓기 제거, 체지방 분해, 수분 보충까지 도와주는 허브티와 기능성 차 BEST 5를 지금 소개합니다. 1. 왜 여름에 '차(Tea)'가 다이어트에 효과적인가? 여름은 체온 조절을 위해 땀을 많이 흘리고, 수분과 전해질 손실이 많아지는 계절입니다. 이로 인해 붓기, 피로, 무기력함이 생기기 쉬운데, 이를 자연스럽게 조절해주는 것이 바로 '기능성 차'입니다. 특히 허브티나 이뇨작용이 있는 차는 체내 노폐물 배출, 붓기 완화, 식욕 억제에 탁월한 효과를 보입니다. 카페인이 없거나 적어 수분 보충에도 부담이 없습니다.2. 여름 다이어트에 좋은 차 BEST 5 ① 옥수수수염차: 칼륨이 풍부하여 붓기 완화에 탁월. 이뇨작용과 나트륨 배출 효.. 2025. 5. 28. 하루 2L 물 마시기 챌린지｜7일 실천 후기 + 수분 다이어트 효과 정리 하루 2리터의 물을 꾸준히 마시는 것만으로 건강과 다이어트에 어떤 변화가 생길 수 있을까요?이번 포스팅에서는 7일간 직접 실천한 물 마시기 챌린지의 생생한 후기를 바탕으로,부기 제거, 배변 활동 개선, 피로감 완화, 피부 변화, 체중 감량 등 실제로 느낀 효과들을 모두 정리해 보았습니다.또한 수분 다이어트가 과학적으로 어떤 원리로 작용하는지, 물 섭취 습관을 만드는 팁,그리고 실제로 유용했던 추천템까지 함께 소개하니 끝까지 읽어보세요! 1. 하루 2L 물 마시기의 과학적 근거 세계보건기구(WHO)와 국내 보건당국은 하루 평균 성인의 수분 섭취 권장량을 1.5L~2.0L로 제시합니다. 특히 여름철에는 더 많은 수분 섭취가 필요합니다.체내 수분이 부족하면 혈액 점도가 높아지고 신진대사가 느려지며, 노폐물 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
