야식체크리스트1 [④] 야식 유혹 이기는 실전 팁｜잠들기 전 배고픔 참는 법 총정리! 밤마다 찾아오는 야식 유혹… 특히 다이어트 중이라면 더 괴롭죠. 하지만 무조건 참기보다는 제대로 이해하고 전략적으로 이겨내는 게 중요해요. 오늘은 배고픔의 심리적 원인부터 대체 음식, 행동 요령, 심화 지식까지 야식 유혹을 이기는 실전 팁을 풍성하게 알려드릴게요. 1. 야식이 땡기는 진짜 이유 3가지심리적 허기: 스트레스, 외로움, 지루함 → 음식이 위안이 되는 경우수면 부족: 수면이 부족하면 식욕 호르몬인 그렐린이 증가해 공복감을 유발혈당 불균형: 낮 동안 식사를 불규칙하게 하면 밤에 폭식 충동 증가2. 야식 유혹, 호르몬 때문일 수도 있어요야식을 부르는 원인 중 하나는 식욕 호르몬의 불균형입니다.그렐린(Ghrelin): 공복감을 유발하는 호르몬. 수면이 부족하면 증가해요.렙틴(Leptin): 포만감.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
