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[③] 다이어트 보조제 추천 TOP5｜후기 좋은 인기 제품만 골랐어요! 다이어트를 해보신 분들이라면 한 번쯤은 ‘보조제’에 관심 가져본 적 있으시죠? 운동과 식단 조절만으로 부족할 때, 다이어트 보조제는 체중 감량을 도와주는 좋은 파트너가 될 수 있어요. 하지만 제품이 너무 많다 보니 어떤 걸 선택해야 할지 고민되셨다면, 지금부터 실제로 후기 좋은 다이어트 보조제 5종을 소개해드릴게요. 💡 TIP: 보조제도 ‘체질’과 ‘다이어트 스타일’에 맞춰 선택해야 효과가 극대화돼요! 지금 가장 많이 팔리고 있는 체지방 분해 & 식욕 억제 제품을 확인해 보세요.👇다이어트 보조제 인기순위 보러가기 다이어트 보조제 성분별 효능 요약가르시니아: 탄수화물이 지방으로 저장되는 걸 억제, 포만감↑녹차추출물(카테킨): 대사 촉진, 내장지방 감소공액리놀레산(CLA): 체지방 분해 + 근육 유지.. 2025. 6. 7.
[④] 야식 유혹 이기는 실전 팁｜잠들기 전 배고픔 참는 법 총정리! 밤마다 찾아오는 야식 유혹… 특히 다이어트 중이라면 더 괴롭죠. 하지만 무조건 참기보다는 제대로 이해하고 전략적으로 이겨내는 게 중요해요. 오늘은 배고픔의 심리적 원인부터 대체 음식, 행동 요령, 심화 지식까지 야식 유혹을 이기는 실전 팁을 풍성하게 알려드릴게요. 1. 야식이 땡기는 진짜 이유 3가지심리적 허기: 스트레스, 외로움, 지루함 → 음식이 위안이 되는 경우수면 부족: 수면이 부족하면 식욕 호르몬인 그렐린이 증가해 공복감을 유발혈당 불균형: 낮 동안 식사를 불규칙하게 하면 밤에 폭식 충동 증가2. 야식 유혹, 호르몬 때문일 수도 있어요야식을 부르는 원인 중 하나는 식욕 호르몬의 불균형입니다.그렐린(Ghrelin): 공복감을 유발하는 호르몬. 수면이 부족하면 증가해요.렙틴(Leptin): 포만감.. 2025. 6. 7.
[⑤] 다이어트 중 외식하는 법｜살 안 찌는 메뉴 선택 & 먹는 순서 전략 총정리! 다이어트 중이라도 가족 모임, 친구 약속, 회식 등으로 외식을 피할 수 없는 상황이 생기기 마련이죠. 하지만 외식이 곧 체중 증가로 이어지진 않아요. 선택하는 메뉴, 먹는 순서, 회복 루틴만 잘 지키면 외식도 충분히 다이어트 안에서 즐길 수 있어요. 오늘은 실전에서 바로 쓸 수 있는 외식 전략을 가득 담아 소개합니다.💡 TIP: 외식 메뉴 선택이 어려우시다면? 요즘 다이어터들이 찾는 단백질 식단 추천 리스트도 확인해 보세요.👇저탄고단 식단 추천 보러가기 외식 시 꼭 피해야 할 3가지❌ 빈속 외출: 너무 배고픈 상태로 식당에 가면 폭식 확률 ↑❌ 첫 입을 탄수화물로 시작: 혈당 급상승 → 지방 저장❌ 음료, 국물, 리필 반찬: 칼로리와 나트륨이 숨어 있는 함정 ✔ 외식 메뉴 현명하게 고르는 법 외.. 2025. 6. 7.
[⑥] 여성 호르몬 다이어트 전략｜생리주기별 맞춤 다이어트 가이드 다이어트가 유독 힘들게 느껴지는 날이 있다면, 그것은 '호르몬의 흐름' 때문일 수 있어요. 특히 여성은 생리주기에 따라 식욕, 붓기, 지방 분해 능력이 달라지기 때문에, 단순히 '식단'만 조절하는 다이어트는 한계가 있어요. 오늘은 여성 호르몬에 맞춘 생리주기별 다이어트 전략을 소개할게요!💡 TIP: 생리주기에 맞춰 다이어트 식단과 운동을 조절하면 감량 효과가 배로 늘어요! 많은 여성들이 선택한 맞춤 영양제와 루틴도 아래에서 확인해 보세요.👇 여성 맞춤 영양제 보러가기 1. 생리주기별 호르몬 변화 요약 단계 기간 (28일 기준) 호르몬 상태 특징 1. 생리기1~5일에스트로겐↓ / 프로게스테론↓기운 없음, 피로, 근육통2. 여포기6~13일에스트로겐↑신진대사 활발, 다이어트 최적기3. 배란기14.. 2025. 6. 7.

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