본문 바로가기

전체 글52

여름철 야식 다이어트 전략｜살 안 찌는 야식 추천 5가지 무더운 여름밤, 출출함을 건강하게 해결해 보세요!야식이 다이어트의 적이라는 건 옛말. 제대로만 먹는다면 살도 찌지 않고 포만감도 잡을 수 있어요.오늘은 200kcal 이하 저칼로리 야식 5가지와 함께, 건강한 야식 습관을 알려드립니다. 🔍 왜 여름밤은 더 배고플까요? 기온이 높아지면 낮에는 입맛이 없고, 밤이 되면 오히려 출출해지죠.에어컨 바람을 쐬며 드라마나 유튜브를 보다 보면 어느새 배달앱을 켜게 됩니다.하지만 야식을 무조건 참기보다는, 다이어트를 망치지 않는 야식 선택이 중요합니다. 🥗 여름 야식, 이렇게 고르세요! ✅ 200kcal 이내 – 가벼운 섭취로 포만감만 채우기✅ 고단백 & 저지방 – 근육은 지키고 체지방은 줄이기✅ 소화 잘 되는 음식 – 수면 방해 없이 깔끔한 마무리🍽 살 안 .. 2025. 5. 29.
여름철 장건강 루틴｜폭염 속 장트러블 예방과 식습관 관리 무더운 여름, 반복되는 장 트러블로 고생하고 계신가요? 실외 고온과 실내 냉방 온도 차, 불규칙한 식사와 수분 부족은 여름철 장건강을 위협하는 주범입니다. 이 글에서는 여름철 장 트러블의 원인과 예방법, 그리고 장 건강을 지키기 위한 실전 루틴을 정리해 드립니다. 1. 여름철 장트러블이 더 심해지는 이유🥶 냉방 환경에 오래 노출: 장 근육 수축과 연동운동 저하로 소화 기능이 약화됩니다.💦 수분 섭취 부족: 체내 수분이 부족하면 대장 내 수분 흡수 기능에도 영향을 미쳐 변비 유발 가능성이 높아집니다.🥡 불규칙한 식사: 외식이나 냉음식 섭취 증가 → 장내 유익균 불균형 초래🌡 실내외 온도 차: 체온 변화에 따라 소화기관에도 스트레스 발생 2. 장건강을 위한 여름철 식습관 루틴 1. 기상 후 미지근한.. 2025. 5. 28.
냉방병 증상과 예방법 총정리｜여름철 컨디션 관리 꿀팁 여름철 에어컨 없이 버티기 힘든 요즘, 자꾸 피곤하고 두통이 계속된다면 냉방병일 수 있습니다. 실내외 온도차가 5도 이상 나면 자율신경이 무너지고 면역력이 약해져 두통, 몸살, 소화불량 등 다양한 증상이 나타납니다. 이 글에서는 냉방병의 대표 증상부터 원인, 효과적인 예방법, 그리고 냉방병 완화에 도움 되는 아이템까지 모두 정리해드립니다. 1. 냉방병이란 무엇인가요? 냉방병은 의학적 병명은 아니지만, 여름철 실내외 온도차로 인해 자율신경계 균형이 깨지며 발생하는 복합적인 증상입니다.주로 장시간 에어컨 바람에 노출되었을 때 나타나며, 피로, 소화불량, 두통, 수면장애 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.2. 대표적인 냉방병 증상 6가지 ① 두통 및 어깨 결림 – 혈관 수축과 근육 긴장으로 인한 통증② .. 2025. 5. 28.
여름철 다이어트에 좋은 차 BEST 5｜붓기·체지방·수분관리까지 완벽한 허브티 추천 여름철 다이어트를 위한 가장 간단한 습관, '차 마시기'로 시작해보세요. 붓기 제거, 체지방 분해, 수분 보충까지 도와주는 허브티와 기능성 차 BEST 5를 지금 소개합니다. 1. 왜 여름에 '차(Tea)'가 다이어트에 효과적인가? 여름은 체온 조절을 위해 땀을 많이 흘리고, 수분과 전해질 손실이 많아지는 계절입니다. 이로 인해 붓기, 피로, 무기력함이 생기기 쉬운데, 이를 자연스럽게 조절해주는 것이 바로 '기능성 차'입니다. 특히 허브티나 이뇨작용이 있는 차는 체내 노폐물 배출, 붓기 완화, 식욕 억제에 탁월한 효과를 보입니다. 카페인이 없거나 적어 수분 보충에도 부담이 없습니다.2. 여름 다이어트에 좋은 차 BEST 5 ① 옥수수수염차: 칼륨이 풍부하여 붓기 완화에 탁월. 이뇨작용과 나트륨 배출 효.. 2025. 5. 28.

티스토리툴바